Ich freue mich auf jeden Tag

Starte jeden Tag diese woche mit einer positiven, richtig guten Intension. Dieser bewusste Start wird nicht nur deine Stimmung heben, sondern sich positiv auf den ganzen Tag auswirken. Gute Gedanken können dich dabei unterstützen, Herausforderungen optimistisch anzugehen und eine produktive und erfüllende Woche zu erleben. Strahle in dieser Woche nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Du bist stark, ausgeglichen und bereit, alles zu meistern, was auf dich zukommt.

Deine Kerstin

Eine Inspiration für jeden Tag in dieser Woche:

Tag 1: 2 Minuten Atem-Meditation
Setze dich bequem hin oder lege dich hin. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist und du dich entspannt fühlen kannst. Schließe sanft deine Augen oder senke deinen Blick. Dies hilft, äußere Ablenkungen zu minimieren und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Konzentriere dich ganz auf deinen Atem. Spüre, wie die Luft in deine Nase einströmt und wieder ausströmt. Beachte dabei die natürliche Atmung, ohne sie zu verändern. Sei vollkommen präsent im Moment, während du ein- und ausatmest. Beachte jede Einatmung und Ausatmung. Wenn dein Geist abschweift (was normal ist), bringe sanft deine Aufmerksamkeit zurück zum Atem. Sei offen und beobachte deinen Atem ohne Urteil. Es gibt kein Richtig oder Falsch in dieser Übung. Wenn Gedanken auftauchen, lass sie vorbeiziehen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Versuche 2-5 Minuten in diese Übung einzutauchen. Sie schenkt die einen entspannten Start in den Tag.

Tag 2: Immun-Shot
Deine Gesundheit hat großen Einfluss auf deine Balance. Pass auf dich auf und gönn dir Pausen, aber auch eine gesunde Ernährung. Wenn ich mich etwas schlapp fühle, dann mache ich mir diese Immun-Booster, die ich auf Instagram bei @svenja.ostwald entdeckt habe

INGWER KURKUMA SHOTS:

Für ca 6 Shots

1 grosse Ingwer Wurzel
1 Kurkuma Wurzel
2 Zitronen
1 Grapefruit
2 Orangen
Pfeffer

Entweder alle Zutaten entsaften oder mit 1/2 Tasse Wasser mixen und dann durch ein feines Sieb sieben. Im Kühlschrank bis zu 72 Std haltbar.

Tag 3: Affirmation für deine Balance
Eine Affirmation für Balance kann dazu beitragen, deine innere Stabilität und Harmonie zu stärken. Versuche doch hiermit in deinen Tag zu starten:

Tag 4: Treffen mit deinen Lieblingsmenschen
Verbündete im Leben schenken dir Balange, austausch und Unterstützung. Gerade dann, wenn du spürst, dass du vielleicht nicht in Balance bist. Nimm dir aktiv Zeit für deine Lieblingsmenschen. Auch wenn es vielleicht nur ein kurzes Telefonat ist oder euch eine Nachricht schickt. Noch besser ist natürlich ein Treffen und gemeinsame Momente. Wen vermisst du in diesem Moment? Schicke der Person eine Nachricht und verabredet euch zu einem Wiedersehen!

Tag 5: Bleibe Aktiv
Bewegung an der frischen Luft und Sport können dir dabei helfen in Balance zu bleiben. Denn Sport fördert die Ausschüttung von Endorphinen, die das Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren. Und dabei musst du keinen Marathonlauf anstreben. Auch hier gilt: Es sollte keinen zusätzlichen Stress verursachen, sondern Spass und Ablenkung schenken.

Tag 6: Zeit für dich
Die Woche war vielleicht schon etwas anstrengend. Zeit für eine Pause und für etwas, was dir richtig guttut. Für was darfst du dich belohnen und wofür solltest du dich eigentlich auch mal so richtig feiern? Gib dir selbst ein gutes Gefühl, indem du dir eine Auszeit für dich nimmst. Wie wäre es mit einem Sound Bath? Eine Stunde mit Tee und Buch auf dem Sofa? Deine Lieblingsplaylist rauf und runter hören?

Tag 7: Selbtreflexion
Nimm dir Zeit, um über deine Gefühle, Ziele und Werte nachzudenken. Selbstreflexion kann helfen, Klarheit über deine Bedürfnisse und Prioritäten zu gewinnen und somit zu innerer Balance beizutragen. Frage dich: Was hat mich diese Woche besonders bewegt, zum Lächeln gebracht, glücklich gemacht und auch aufgeregt? Wie würde ich mich gerne fühlen? Oder ist gerade alles gut? Was muss ich loslassen, damit ich dieses Gefühl erreiche?

Ich hoffe, dass dich diese Tipps durch die nächsten sieben Tage in Balance halten oder bringen. Viel Spass und viele schöne Momente wünsche ich dir.

Ich wünsche dir einen wundervollen Start in deine Woche.
Liebe Grüße und ein Lächeln,
Kerstin

NEU

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